- Fysisk styrke har altid været symbolikken og et vigtigt komponent indenfor mandelighed. Karakterstyrke, selvfølgelig, men fysisk styrke var mere en sekundær stræben. Måske var det fordi jeg startede med forskellige former for træningen, heriblandt løb, parkour, styrke træning. Min kropsbygning har altid været utrolig tynd og skinny type.
For at komme væk fra den overdrevne idealisering, som blev (og er) fremmet af andre mandeblade og sociale medier. Måske kunne det virke urealistisk, fordi jeg ikke selv var i form på det tidspunkt. (Vi konstruerer ofte vores definition af manddom i overensstemmelse med det, der beskriver os selv bedst, og jeg er bestemt ikke immun selv) Jeg havde dyrket diverse sports inden også igennem gymnasie tiden, men efter at have gået på gym blev min træning halvhjertet og sporadisk.
For at opsummere har jeg igennem hele mit liv været on or off, fra hård fysisk aktivitet. Efter gymnasiet tilbragte jeg næsten halvanden år i militæret i reaktionsstyrken uddannelse, utroligt krævende og hårdt både mentalt, fysisk og ikke mindst konditionsmæssigt.
Herefter blev jeg doven og røg for meget tjald, indtil jeg tog mig selv sammen og tog et semester i udlandet på Hawaii og surfede og hiket helt til det ekstreme. I løbet af de sidste 4-5 år er træning, og især vægtløftning, blevet en grundlæggende del af mit liv. Det startede med mit 90-dages testosteron eksperiment;
Jeg begyndte at træne regelmæssigt for at se, hvilken effekt det ville have på mine testosteron niveauer. Da det officielle eksperiment sluttede, holdt vanen fast. Jeg gik fra at være ret ligeglad med motion og rimelig sofa doven, til at se frem til min træning hver gang som min yndlingsdel af dagen. Jeg fandt ud af, at opbygningen af min krop ændrede den måde, jeg følte mig fysisk men også mentalt, samt den fik mig til at føle mere som en mand, end sammenlignet med jeg lå slap og spiste usundt på sofaen.
Samtidig gav min forskning i maskulinitetens kerne mig en teoretisk forståelse af styrkens rolle i den ældgamle, universelle manddoms kodeks. Denne forskning overbeviste mig om, at styrke udgør kernen i mandlighed, da den virkelig gør alle de andre mandige dyder mulige.
Med tiden sank vigtigheden af styrkeopbygning for en mands virilitet ind i både mit sind og mine knogler. Styrke virker måske ikke særlig nødvendig i dagens verden, hvor de fleste mænd sidder bag skriveborde på arbejde hele dagen. Men at være stærk er aldrig en ulempe, og det er ofte ret gavnligt på en række forskellige fronter. Det vigtigste er, at styrke udgør rygraden i manddommens kode. I dag vil jeg gerne fortælle om hvorfor.
Fysisk styrke udgør en af de få og mest markante forskelle mellem mænd og kvinder. Bum!
Karakter trækket hos det andet køn har altid været anderledes og fascinerende, det er en tiltræknings kræft.
Hvis beskytter-rollen repræsenterer kernen af maskulinitet, så danner fysisk styrke selve dens kerne. Det er den grundlæggende faktor for, om en mand kan holde stærk og vinde en kamp – om han kan skubbe tilbage, når han bliver skubbet ud i en farlig situation. Det er således centralt for, hvordan mennesker objektivt bedømmer en mands mandighed. Du kan kalde det dumt, fjollet eller sarkastisk, men det hele går tilbage til den måde, vi vurderer mænd på (instinktivt for kvinders synspunkt) – kunne de levere og overleve den uforudsete farlige situation, som jagten på at nedlægge et bytte, eller forsvare sin familie fra fjenden? Selvom vi nu lever i en behagelig tid med fred og sikkerhed i det danske rolige samfund, har det ikke ændret på det faktum, at både mænd og kvinder (selv de mest progressive af dem) finder mænd, der virker fysisk stærke og passer mere respektable, autoritative, attraktive – og mandige – end mænd, der ikke er. Derudover booster vægtløftning/styrke/kondi træning dit testosteron niveau, som er maskulinitetens livsnerve. Derfor burde du….. hvis dit ønske er at føle dig mere som en mand (og blive behandlet som en), træne for at opbygge dit krop og sind.
Opbygning af styrke booster dit fysiske og mentale helbred
Endnu en punchline: Hver dag bliver vi ældre, ville det ikke være rart hvis din indre krops ur, rent faktisk var yngre i din alder? (biologiske alder).
Fedme og usund livsstil dræber. At træne og hæve dit T (hvilket løfte vægte gør) holder din krop, sund og rask + bekæmpe depression. Behøver jeg at sige mere?!. Vi ved allerede de forebyggende effekter regelmæssig træning uanset karakter har. Dog vil du ud over disse fordele, få mentalt større overskud, reducering af stress i hverdagen, samt virke mere attraktiv over for det andet køn. Altså kun positive ting.
Fysisk styrke er praktisk og forbereder dig til enhver udfordring
Selv i vores trygge danske samfund kommer styrke stadig tilgode. Jeg vil gerne vide, at jeg er stærk nok til at bære nogen ud af et brændende hjem i sikkerhed (samt at være i stand til at redde mit eget liv i en nødsituation). Jeg vil have styrken til at løfte tunge sække med barkflis og brænde til brænde ovnen, når jeg arbejder rundt i mit hus. Jeg vil gerne være i stand til at forsvare mig selv eller stoppe en mulig angriber som hvis et overfald skulle ske i worst case scenario, eller bare holde de ekstra 10 minutter i sengen.
På en måde kan styrke klassificeres som en mindre vigtighed, nu til dags: Det meste af tiden kan vi stole på vores teknologi og værktøjer til at få arbejdet gjort for os, men du ved aldrig, hvornår du får brug for at komme ned i snavset, og når du gør det, vil du være glad for at kunne kalde på din kropslige styrke. Når alt andet bliver fjernet, er det, du har tilbage, den mest grundlæggende af kampe – muskler mod natur og muskler mod muskler.
Fysisk styrke fremmer velafrundet ekspertise og et liv i fuld blomstring.
Alt for ofte tænker vi på styrke træning som noget for pumpede Brianer og dumme bros. Vi opretter en falsk dikotomi mellem dyd og styrke, hjerne og styrke.
Alligevel afviste mange store mænd i historien, herunder filosoffer, statsmænd og forfattere, denne falske kløft og understregede vigtigheden af at udvikle krop, sind og sjæl. De forstod, at uden en stærk krop, vil en mand aldrig være i stand til at udvikle sine andre dyder til deres højeste potentiale.
Træningens positive effekt på sundheden, kroppen og mandligheden, kan faktisk lære vigtige lektioner om livet generelt, og opnår du dit mål med træningen.
Jeg lærte, at intet godt kommer uden arbejde og en vis mængde smerte. Vil du have større chance for at takle at i livet fra smerter, til opbygning af forhold, klare andre mål eller eksempelvis opbygning af formue. Det at kunne fokusere mod et mål og gennemføre det, trods udfordringen der høre med.
Opbygning af styrke ærer dine forfædre
Før moderniseringen skulle en mand være fysisk stærk for at kunne overleve og formere sig. Uanset om de kæmpede mod elementerne eller andre mænd, måtte vores forfædre kunne stole på deres fysik og styrke for at komme ud og erobrer. De mænd, der forsøgte at bevise sig selv i kampe eller jagter, turde gøre store ting og havde den fysiske styrke til at overvinde enhver forhindring, var dem, der var i stand til at blive far til børn og give deres gener videre. Naturens gang, de stærkeste overlever.
De, der ikke tog satsningen eller ikke havde deres jævnaldrendes styrke og dygtighed, døde barnløse, og deres ulykkelige gener døde med dem. Hvad dette betyder er, at vi alle nedstammer fra fortidens stærkeste, hurtigste, klogeste, modigste mænd – verdens alfa-hanner. Det er ingen strækning at konkludere (som Dr. Roy Baumeister) at storhedens blod løber gennem vores årer.
Så hvordan anvender vi den genetiske arv?
Spiller og gamer computerspil?
Sidder ned det meste af dagen, mens du propper i ansigtet med fastfood mad?
I “Train for Honor” essayet, som bla. nævnes i bogen Sky Without Eagles, argumenterer forfatteren “Jack Donovan” for, at vi skammer vores mandige forfædre ved at spilde vores arv af fysisk styrke, der efterladt tilbage i vores gener. “Forestil dig den afsky og foragt, vores forfædre ville have for os alle, hvis de stillede moderne mænd op på gaden,” skriver Donovan. Når vi træner for at være fysisk stærke, viser vi ærbødighed og ære for de mænd, der kom før os, og som måtte være fysisk stærke, så vi kan eksistere og nyde den komfort, vi har i dag. At udføre et dødløft er som at tænde et lys for vores mandige forfædre.
Hvor stærk skal en mand være så?
Ikke alle mænd har de fysiologiske karakter træk og gener til at blive stor og stå skåret som en skarp kniv. Men enhver mand kan blive stærkere, end han er nu. Uanset dine andre interesser, uanset din bygning, hvis du vil føle din mest virile energi, skal du stifte bekendtskab med jernet. Nu er styrkeidealet noget meget omdiskuteret, og det har ændret sig over tid. Uden bevidst træning og en stabil kilde til protein var primitive stammefolk ret slanke generelt set. Spartanske krigere var helt skåret og markeret. Oldefar havde ofte den brede bygning, der kom fra manuelt arbejde. I disse dage koncentrerer nogle mænd sig om størrelse og søger en bodybuilding-fysik, mens andre er ligeglade med at blive store og fokuserer i stedet på “funktionel styrke”. Personligt tror jeg ikke, det betyder meget, præcist hvad dine mål er, så længe du gør noget. Det vigtige er at finde en trænings stil, som du elsker, som inspirerer dig til at komme i gang og opbygge muskler, og som du vil holde fast i.
Selvom din største passion er at løbe, og ønsker lang distance løb, ville du være godt tjent med styrkeopbyggende øvelser til en væsentlig del af din rutine. Du skal ikke fokusere på at vokse dig stor, så din mobilitet og dit kardiovaskulære system bliver så tungt, at du ikke kan løbe en kilometer. Du bør heller ikke negligere styrkedelen af funktionel styrke ved at lave så mange reps, så hurtigt, at du ikke øger din muskelmasse. Trænings mulighederne idag er uendelige og find noget som du værdsætter og er sjovt. Eksperimenter og find de aktiviteter og modaliteter, der virker for dig.
Konklusion
Styrke er en definerende egenskab ved maskulinitet. Det er den bogstavelige magt, der har gjort det muligt for generationer af mænd at beskytte og forsørge deres familier. Det er den kraft, der byggede vores skyskrabere, veje og broer. Selvom vores nuværende miljø ikke kræver, at vi er stærke, er udvikling af vores fysiske styrke stadig en værdifuld stræben, for det lægger et fundament for at udvikle det fuldstændige menneske. Stræb i dag for at blive stærkere, end du var i går. Jeg lover dig, mens du gør det, vil du se en transformation ikke kun i din krop, men også dit sind, din ånd og fremtidigt liv.
Strength and honor. Vires et honestas.